こんにちは！
名古屋本部のＫです。
まだまだ暑い日が続きますね。
ここ最近ＴＶを付けると新型コロナウィルスの感染拡大や熱中症の話題
ばかりで、行動範囲も制限され、ストレスもたまりがちではないでしょうか？
そんな中、身近で少しでもストレスが軽減できる方法はないかといろいろ調べてみました。
空を見上げリラックス効果！
最近、空を見上げた事ありますか？
太陽光を浴びると、体内にはセロトニンと呼ばれる「ホルモン」が生成され、精神を安定させてくれる効果があるようです。
また、晴れた日の明るい青色は副交感神経に作用し、脈拍や血圧を下げてリラックスさせてくれたり、青色は色彩心理学的にも「沈静」・「クール」など
人の心を冷静にさせてくれる効果があるとのことです。
私は、なにげなく空を見上げ、ゆったりと雲が流れていく様子を眺めてたのですが、知らず知らずのうちに癒しを求めてたんですね。
星空を見て視力回復効果！
生活するうえではなくてはならないスマートフォン。
皆さんもなかなか手放せませんよね?
私も朝起きてから夜眠るまで、ついついスマホの画面が気になり無意識のうちに見てしまっています。
便利な一方で、疲れ目トラブルは拡大し、若年層でも"スマホ老眼"増加中との事です。
それに目が疲れたままだとよい睡眠はとれないとのこと
裸眼の状態で遠くにある1つの星を集中的にジーッと見つめると、徐々にはっきりと見えてくることがあるかと思います。
つまり、星空を眺めることによって、ピント機能を高めることができ視力回復にも効果的だと言われています。
また、夜は光の刺激が少ないので網膜や視神経などを休めることにつながり、目のコンディションを整えることにも良いとされています。
普段、なかなか星空を見る機会は少ないかもしれませんが、意識的に星空を眺めてみるのもお勧めです。
1/fゆらぎには、癒やしの効果！
「1/f ゆらぎ」というのを聞いた事ありませんか？
「1/f ゆらぎ」とは、規則的な中にも不規則が混在している "ゆらぎ" のことをいいます。
例えば、風のざわめきや木漏れ日、引いては寄せる波の音、電車の揺れ、キャンドルの揺れる炎など・・・・
自然界に多く存在する不規則的なゆらぎには、気持ちをリラックスさせる効果があるそうです。
電車に揺られると眠くなってしまうとか、揺らめく炎を何げなくぼーとみてしまうとか？
身近にもありますよね？
星々の瞬きも1/fゆらぎのひとつ。ただ眺めているだけなのに、なんだか心が落ち着くなぁ～と思うのは、
1/fゆらぎのパワーが関係してるのでは・・・
日々の忙しさに追われていると、自然を感じることの安らぎを忘れてしまいがちになります。
今の自分には余裕がないなと感じたら、週に1度でも空を見上げる時間をつくってみてはいかがでしょうか？