こんにちは。東京勤務のKです。
最近は寒く感じる季節になりましたね。
ブログの担当になるのは今回で2回目ですが、タイトルにもある通り朝のルーティンの変化に触れていこうと思います。
早速ですが10月からジム通いを始めました。きっかけは「減量」を早めたいという思いで自宅中心のトレーニングからジムに変更しただけでしたが、実際に朝のジムで運動をしてみるとそれ以上の効果を実感する毎日です。朝早起きをして体を動かすだけでも1日の充実度がかなり変わります。
朝の運動で感じた変化
いままではギリギリに起きたり、自宅で朝のトレーニングをしたりしていましたが朝に余裕を感じる暇がありませんでした。そこから朝早起きをして外に出て散歩がてら運動を習慣にすることにより違った達成感や運動後に朝日を浴びながら歩くとまだ1日が始まったばかりと思える点でも充実感が得られます。
朝の運動のメリット
- １．頭がクリアになる
- 朝の運動後は体が温まり血行が良くなるせいか、頭もすっきりして一気に目が覚めます。現状在宅勤務ということもあり、朝早起きすれば1時間～1時間30分くらいは確保でき、かれこれ週4～6ペースで1ヶ月以上続けられています。
- ２．前向きな気分が続く
- 運動や日光を浴びることで「セロトニン」が分泌されるそうです。そのせいか運動後の爽快感と朝日を浴びたときに1日のやる気が以前より向上した気がします。
- ３．達成感が得られる
- 朝の運動でほかのタスクにも自然と前向きに取り組めるように感じます。「朝から体を動かせた」という1つの成功体験がモチベーションを上げてくれているのかもしれません。また、ジムまで片道20分弱あるので軽く散歩して歩数を稼げるのもメリットだと思います。
- ４．時間の有効活用ができる
- 朝から運動をすると「時間をうまく使えた」という満足感が得られます。特に在宅勤務だと朝のジム通いの時間を作りやすいのもうれしいポイントです。出社となってしまうと平日は4時頃とかに起きなければならないので、1度試してみましたが続けるという意味では現実的ではないのかなと思います。その日はトレーニングオフ日にするなど工夫が必要そうです。
最後に
繰り返しになりますが、朝の運動で外に出るようにしてから1日が充実するように感じます。家でもできはしますが、だんだんと面倒になってしまい過去に辞めてしまった経験があります。
朝からの運動はハードルが高いと感じていた自分もいますが、1ヶ月ちょっと続ける中で習慣化してしまえば生活の一部となりむしろ良い効果のほうが多いです唯一反省しないといけないのは睡眠時間をおろそかにしがちなので、ここも改善できれば無理のない範囲で続けられると思います。
適度な運動はこれからも続けていくので、1つでも参考になるものがあればうれしいです。それでは今回はここまでにしたいと思います。
ありがとうございました。