こんにちは、名古屋勤務のBです。
皆さんは、週末「スマホをいじっていたら、いつの間にか夜になっていた......」
という状態で過ごしていませんか？かつての私もそうでした。
運動不足を解消しようとダンベルを買っても三日坊主。ジムはマッチョが行く場所
だと思い込んでいました
しかし、近所にジムができたことをきっかけに通い始めて半年。
今では「もっと早く始めればよかった」と確信しています。今回は、特にエンジニアの皆さんに伝えたい、
筋トレの本当のメリットをお伝えします。
1.自分のライフスタイルに「最適化」できる自由度
ジムの魅力は、自分の生活環境や目標に合わせて、メニューを自由に決められるところです。
スケジュールは自分次第： 24時間営業のジムも多く、仕事が立て込んだ日でも、逆に早く終わった日でも、
自分のタイミングで通えます。
「ゆるい食事管理」からスタート： 私は朝と昼は好きなものをしっかり食べ、
夜の炭水化物を少し控えるといった、ストレスのない調整から始めました。
多様な目的： 筋肉を大きくしたい人、ダイエットしたい人、リフレッシュしたい人など様々です。
周囲を気にせず「自分の課題」に集中できる環境です。
2.エンジニアは長時間のデスクワークで姿勢の悪化を引き起こしがちです。
姿勢の改善： 腹筋や背筋を鍛えることで、意識しなくても背筋が自然と伸びるようになります。
私自身、以前よりも正しい姿勢を長時間維持できるようになり、腰痛や肩こりが軽減されました。
睡眠の質の向上： 適度な運動は睡眠の質を向上させます。ぐっすり眠れることで、翌日の集中力
も高まります。
3. 「探求心」を刺激する周辺知識の習得
栄養学：どのタイミングでプロテインを飲むのが効率的か？
ビタミンやミネラルが代謝にどう影響するか？食事に関する知識。
解剖学：「この筋肉はどこに付着していて、どう動かせば最大負荷がかかるのか」という人体構造の
理解が深まります。
データによる進捗管理：扱える重量が増えたり、体脂肪率が下がったりと、数値で成長が可視化され,
モチベーションを維持しやすくなります。
確かにプロテインやサプリ代など、多少の「ランニングコスト」はかかります。
しかし、それによって得られる健康、集中力、そして「自分を変えられている」
という自己肯定感は、それ以上の価値がある投資だと感じています。
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