こんにちは。大阪オフィスのSです。
運動を心がけるべく自宅でストレッチを継続していたのですが、
忙しくなってくるとつい運動を怠ってしまい、うまく体調管理ができなくなっていました。
そこで思い切って外へ出たほうが良いのではと考え、いろいろ調べた結果ヨガ教室に通うことにしました。
私の通うヨガ教室ではヨガの考え方と解剖学を取り入れてプログラムを作成しているとのことで、
パソコン作業・通勤では使用しない部分の筋肉を動かしていると自覚できるほどの効果があります。
私はヨガよりも体幹を鍛えるピラティスに興味があり、数回プログラムに参加したのですが
15年ほど運動を避けていた私にはついていけない運動量だったため、
ピラティスよりも運動量が若干少ないヨガを行うことにしました。
それでも最初のころはヨガ教室に行った後、3日は筋肉痛になっていました。
ピラティスやヨガを行うと、体の凝りが解消されました。
効果的に筋肉をほぐす動きが取り入れられているようです。
首の痛みを感じる頻度が大きく減りました。
私はよく鼻づまりに悩まされます。
以前肩甲骨を動かすと鼻づまりが解消されると職場の方に伺ったことがあり、
とりあえず動かしてみるもののよくわからなかったのですが、
ヨガのポーズの中に肩甲骨を動かすものがあり、
これを行うと鼻づまりを一時的に解消できることがわかりました。
まさか鼻づまりを解消できるとは思っていなかったため、非常に有益なものとなりました。
上記以外にもヨガを行うことで今まで自分が持っていなかった考え方を得ています。
体調管理のため、これからも継続してみようと思います。
それでは。