はじめまして。東京本部新人のケイです。
(Kさんが、何人かいらっしゃったので、少し変えてみました。)
NICに入社して、もうすぐ1年となります。
今回は、入社後3カ月間の研修中の生活面を振り返ってみたいと思います。
私にとって、研修中の一人暮らしが初めての親元を離れての生活でした。
その3ヶ月の間で、ちょっと嬉しいことがありました。
それは、体重が減量できたことです。
なので、研修中の生活(ダイエット法?)について、お話しできればと思います。
(新人研修の様子などを期待して読んでくださった方はごめんなさい!)
...と言っても正直なところ、これがダイエットの秘訣という事柄は特にないので、一人暮らしをするにあたり自分の中で決めていた生活ルールをお話しします。
【生活ルールの内容】
1.家事は曜日ごとに分担し、時間の無駄が無いように動く。
→週末に家のことを全て行おうとすると、せっかくの週末が
終わってしまいます。
そこで、家事を曜日ごとに決めていました。
(例)
月曜日:掃除(玄関回り)
火曜日:掃除(キッチン回り)
水曜日:掃除(トイレ)
木曜日:掃除(風呂)
金曜日:洗濯
土曜日:掃除(寝室)
日曜日:買い出し・料理
何があっても、必ずこの家事をこなすことにしていました。
また、私の場合はルールを忘れてしまいそうだったので、壁にこの予定表を
貼っていました。
2.一週間の食費は4000円まで!
→必要最低限の一週間分の食材を予算である4000円以内で買い、
買ったその日に調理して一食分に小分けにして冷凍保存しておりました。
一週間の食事はここで調理したもののみです。
3.筋トレをする。
→寝る前にプランク30秒×2セットとスクワット10回×2セットを
行っておりました。
筋トレ時間は20分かからなかったと思います。
以上、3つのルールを守って生活していました。
【実施結果】
3カ月間の研修期間中に6kgの減量に成功。
【後日談・わかったこと】
配属先が実家の近くということもあり、研修終了後、実家に戻りました。
ルール3のみ継続させて生活しましたが、見事にリバウンドしました...。
この結果、ダイエットで大事なことは
・負荷の高い運動や筋トレをするよりも、毎日こまめに動くこと
・食事は少し小腹がすいているところで、やめること
この2つではないかという結論が自分の中で出ました。
このわかったことを元に、ダイエットにリベンジしたいと思います。
皆さんのダイエットの参考になれば...と思います。
〈注意!〉
このダイエット法には個人差があるかと思います。
あくまで参考にしていただければと思います!
ダイエットは無理なく、楽しく実施いたしましょう。
救急車・お医者様のお世話になっては、元も子もないかと思いますので...。